孕婦乳房護理

健康的習慣

由於乳房沒有肌肉,因此其外型及堅挺程度完全依靠皮膚的狀態來支撐。要保持乳房最佳的緊緻度,從懷孕最初期至分娩或授乳期完結前必需養成良好習慣。

 

  • 謹記穿著合適尺碼及擁有良好承托力的胸圍,肩帶也要夠寬。如果乳房感到沉重且疼痛,您可以穿著胸圍睡覺以便舒緩不適。
  • 每天於乳房部位輕輕由外至內作圓形按摩,使用專為孕婦配製的護理產品,這有助於舒緩乳房的壓力,保持皮膚彈性,防止鬆弛。
  • 若您不害怕寒冷,每次沐浴後可在乳房上噴灑清涼的水或冷水以增強皮膚緊緻度
  • 定期進行以下兩種鍛鍊胸肌的運動,有助於加強支撐乳房的能力:
    • 夾胡桃法:手心相對,抬起雙手與肩同高,吸氣時兩臂用力互壓,保持3秒,然後慢慢呼氣,放鬆雙臂。重覆20次。       
    • X-U深呼吸法:吸氣時誇張地說 X  。呼氣時凸起唇部說U,重複15次。
  • 還有,避免體重過度增加,以防乳房過大過重。


 

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