懷孕期間的運動

適合孕婦的運動

  • 步行,每天半小時,有助刺激血液循環並增加肺活量。
     
  • 游泳,最好是背泳,對舒緩腰椎背痛和壓力非常有效。
     
  • 瑜珈,有效幫助鬆弛神經並提高肺活量。但是,應注意瑜珈中某些姿勢,尤其是高難度的姿勢對孕婦並不適合,所以我們建議您要聘請對孕婦有專業經驗的瑜珈導師。
     
  • 柔和的體操,重點是要聘請專業體操老師進行適合孕婦的體操運動。
     
  • 踏單車,在懷孕第五個月之前,可在平地上以適中的速度進行踏單車運動。


 

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