在懷孕期間照顧孩子

學習如何自己得到充分休息,又不忽略孩子!

  • 一旦孩子知道您懷孕後,立刻告訴他們您不能操勞,也不能拿重的東西,因為要保護腹中的寶寶。
     
  • 盡量少抱孩子,尤其當您感到下腹沈重和繃緊時。
     
  • 您不可能完全不抱孩子,所以抱的時候謹記要保護自己的背部。從地上抱起孩子時,不要向前彎腰抱起,而是雙腳蹲下,保持背部挺直,將身體的重心放在一隻腳上,在不彎腰的情形下將他抱起。
     
  • 當您的肚子日漸隆起變得十分突出時,可將孩子騎在您的腰間,用前臂攬著他。
     
  • 可以使用背帶或背兜將孩子揹著,讓他的體重平衡您肚子的重量。.
     
  • 為孩子閱讀時,應選擇在床上或在扶手椅上。
     
  • 安排與孩子們做一些符合您身體狀況的靜態活動,例如玩紙牌遊戲、拼圖、講故事、焗蛋糕、看電影、攬著一起午睡等。定時與他們進行這些活動,將有助孩子較易接受您需要休息和不能進行激烈活動。
     
  • 抱完孩子或跟他玩耍後,若感到下腹沈重,就要立刻休息: 您可以選擇仰卧或側卧,並向他解釋您累了,需要休息。您可以安排他在您旁邊自己玩一些比較安靜的遊戲或活動。
     
  • 給孩子洗澡時,宜在浴缸旁邊放一張小椅子,當孩子在水裏玩時,可坐下稍作休息,避免站或蹲得太久。
     
  • 幫孩子穿衣服或綁鞋帶時,您應該選擇自己舒服的姿勢如跪著、蹲著或坐在地上都可以,重點是不能向下彎腰。
     
  • 懷孕也是讓孩子學習獨立的好機會。根據孩子的年紀,要求他們自己穿衣服或鞋子,飯後收拾碗筷、整理玩具或房間等。這樣也為自己減少工作負擔。
     
  • 當孩子爬上您的大腿時要提醒他們,不要踢到您的肚子。如果發生這種情況,您也不用過於擔心,因為胎兒周圍都有羊水做保護。
     
  • 盡量請求其他人幫忙:您的丈夫、孩子的祖父母、托兒所或保姆,以確保您有充足的休息時間。


 

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